ベスト・コンディション　マニュアル

　　　岩手県立黒沢尻高等学校陸上競技部

　

　　 成功の秘訣は、準備にある

　雨の日のコンディショニング

　

　　１　雨に濡れるとどうなるか

　　　　　・体温が下がる（せっかくＷ−ＵＰをしても、効果はなくなる。）

　　　　　　（特に、頭、足先を冷やさないこと）

　　　　　・衣類、シューズが濡れて重くなる。

　　　　　・風邪をひく

　　　　　

　　２　Ｗ−ＵＰの場所の工夫

　　　　　・雨に濡れない場所で、できるだけ行う。

　　　　　　（練習内容の工夫）

　

　　３　雨の試合（練習）で必要な持ち物

　　　　　・帽子

　　　　　・手袋　（手袋をすることで、体温を１℃〜２℃上げることができる）

　　　　　・大きめのタオル　（濡れるだけで、体温はどんどん下がっていく）

　　　　　・着替え（ジャージ、Ｔシャツ、下着、くつした、シューズ）

　　　　　　　くつした、Ｔシャツは、特に多めに用意する。

　　　 w-upと試合の着るものを完全に分ける　

　　４　Ｗ−ＵＰが終わってからの過ごし方

　　　　　・体を冷やさない

　　　　　・イメージトレーニングをしっかり

　

　少し荷物になっても、着替えを充分に持ち、体を冷やさない。

　ベスト・コンディションで試合にのぞもう。

　

　

　

　　　　　　　　　　　誰でも　同じ条件の中で闘っている

　　　　　　　　　　　　条件の悪いときは　チャンスだ

　　　　　　　　　　　　　精神力の強いものが有利になる

　　　　　　　　　　　　　　黒南陸上部が　チャンスをつかむ